Курение — не столько пристрастие и привычка, сколько полноценное заболевание. Простые люди и даже некоторые врачи не относятся к потреблению табака достаточно серьезно. На самом деле — это полноценная аддикция, по типу алкоголизма или наркомании. Пусть она и не настолько разрушительна в краткосрочной перспективе, в конечном курение итоге неминуемо приводит к проблемам сердечно-сосудистого плана, нарушениям работы головного мозга, бронхолегочной системы. Это всего лишь вопрос времени. Необходимость бросать курить очевидна, однако сразу возникает вопрос, каким способом.
Если курильщик потребляет табак достаточно долго (несколько лет, плюс-минус), состояние аддикции становится стойким. Организм привыкает к дополнительной стимуляции извне и уже не может нормально работать сам по себе. Человек становится заложником ситуации.
Благо, медицина имеет отработанный механизм лечения пагубного пристрастия. Чтобы решить вопрос, используется целая группа методов. Зачастую одного единственного эффективного способа бросить курить оказывается недостаточно.
Что же делать, чтобы избавиться от никотиновой зависимости и начать жить здоровой жизнью.
Сперва о формах никотиновой аддикции
На самом деле патологический процесс имеет несколько плоскостей.
На начальной стадии расстройства, когда человек только-только пробует табак, сигареты, как таковой зависимости еще нет. Организм может спокойно обойтись без никотина и вредных веществ, входящих в состав. Далее неминуемо возникает психологическая аддикция.
Это состояние, когда формально можно бросить курить, но нет желания. Банально не хватает силы воли, мотивации, при попытках или даже мыслях об отказе от пристрастия появляется дискомфорт без явных объективных жалоб. Пациент не может объяснить, что именно с ним не так. Подобное состояние характеризуется как психологическая зависимость. Она развивается у всех людей, которые курят. На скорость становления первой серьезной фазы аддикции влияет группа факторов:
- Особенность генетики. Если человек предрасположен к вредным привычкам, пристрастиям, психологическая зависимость складывается намного раньше.
- Возраст. Молодые люди, которые недостаточно созрели в эмоциональном плане, подвержены развитию аддикции в существенной мере.
- Пол. Женщины, учитывая их психическую подвижность и склонность к эмоциональную поведению, сталкиваются с явлениями аддикции намного раньше мужчин.
- Психотип, тип нервной системы, особенности характера. Психологическая потребность гораздо раньше развивается у людей, склонных к тревожности, нарциссических личностей, пациентов шизоидного типа акцентуации и не только.
- Количество сигарет и частота курения. Одно дело, когда пациент потребляет сигарету в несколько дней, а то и месяцев. Зачастую для формирования стойкой потребности в табаке на психологическом уровне требуется не один месяц. Совсем другое, когда человек курит систематически, каждый день по нескольку сигарет.
Также скорость развития зависит от того, какие вредные привычки есть помимо курения: может быть алкоголизм или что-то иное. Психологическое пристрастие — всего лишь первый шаг на пути становления полноценного патологического процесса.
Следующий закономерный этап — физиологическая зависимость. При этом состоянии никотин и вредные вещества из сигарет встраиваются в естественные биохимические процессы организма. Тело требует постоянного «допинга». Если же человек решает резко бросить курить, оно отвечает протестами: курильщик испытывает целую группу дискомфортных, мучительных симптомов. В совокупности они характеризуются как «ломка» или абстинентный синдром.
Скорость развития физиологической зависимости определяется генетикой и прочими индивидуальными особенностями организма. В среднем, от момента первой затяжки и до установления стойкой аддикции проходит от 3 до 7-и лет. Это очень примерная выкладка.
Названные формы расстройства общепризнаны и используются в медицинском сообществе, чтобы подобрать действенные способы терапии.
Подходы к лечению
Реальных способов избавления от курения множество. Однако они разнородны и в большинстве своем не прощают самодеятельности и предполагают плотное участие врача. Ключевой момент, который не учитывают многие курильщики — это форма патологического процесса.
Методы лечения психологической и физиологической зависимости существенно отличаются один от другого. Кроме того, нужно брать в расчет психотип, особенности организма, хронические заболевания, стаж курения и множество других факторов. В противном случае добиться стабильного, долгосрочного результата будет практически невозможно. Вот почему настоятельно рекомендуется обращаться к врачу наркологу и/или психотерапевту. Справиться самостоятельно можно только на самых ранних стадиях патологического процесса.
Далее мы расскажем о ТОПе способов бросить курить.
Немедикаментозные способы
Основу лечения психологической зависимости составляют, т. н. немедикаментозные методы терапии. Они не предполагают применения препаратов, ориентируются на личностное влияние. Хотя есть и другие варианты.
Гипноз
В наркологии метод применяется максимально широко. Например, известный способ лечения алкоголизма, кодирование, полностью держится на гипнотерапевтическом воздействии.
Как такового эффективного метода кодирования от курения пока не изобретено. Однако используя схожие методики, специалисты могут добиться долгосрочных, качественных результатов.
Гипноз используется в двух формах:
- Аудиосеансы. Как и следует из названия, личного участия врача в этом случае не предполагается. Человек скачивает специальные файлы, которые прослушивает в спокойной обстановке. Методика может быть полезна на начальных стадиях патологического процесса.
- Сеансы эриксоновского гипноза. В процедуре принимает участие лично сам врач. Количество и продолжительность занятий может существенно отличаться. В среднем, речь идет о 5-12 сеансах. Продолжительность каждого — от 20 до 60 минут.
Во время гипноза пациента погружают в поверхностный транс. Сознание не отключается, пациент полностью осознает, что с ним происходит. Специалист извлекает негативные установки и внедряет программы на здоровый образ жизни. Снимает пагубную тягу к сигаретам, облегчает симптомы, потребность закурить ослабевает.
Преимущества способа:
- минимальные усилия со стороны пациента;
- безопасность;
- высокая эффективность.
Минусы:
- действие зависит от психотипа и личностных характеристик человека;
- также требуется действительно большой опыт со стороны врача – чтобы решить проблему аддикции, особенно в запущенной стадии, требуется мастерство.
Гипноз наиболее эффективен при психологической зависимости. В этом случае его можно применять как способ монотерапии. Если же человек имеет приличный стаж курения, не обойтись без дополнительного, чаще всего медикаментозного воздействия. В таком случае гипноз используют как дополнительную методику коррекции.
Подробнее о методе в отдельной статье.
Психотерапия
Тесно примыкает к гипнозу, однако отличается по своей сути. Если гипноз предполагает, что основную роль играет врач, психотерапия перекладывает большую часть работы на пациента. Специалист же выступает своего рода проводником, направляя своего подопечного.
Психотерапия, как и гипноз, проводится сеансами индивидуально с врачом или небольшими группами. Сюда же относят группы поддержки, которые занимаются финальной коррекцией эмоционального фона и поведения уже после основного лечения (нечто вроде «клуба анонимных алкоголиков», формат которого хорошо известен по популярным произведениям, фильмам, сериалам, разве что собираются не алкоголики, а курильщики). В России формат сообществ для взаимопомощи, в качестве эффективного способа бросить курить, пока развит слабо, но позитивные подвижки в этом направлении есть.
Основных методов психотерапии для курильщиков два:
- Когнитивно-поведенческая терапия. Врач ищет первопричины вредного, разрушительного поведения. Как правило, к сигаретам человека толкают стрессы или психологический дискомфорт. Если речь идет о молодых людях, большую роль играет социальная неустроенность, психологические комплексы, попытки утвердиться «своим» в сомнительной группе. Как только посылки для курения выявлены, пациента учат реагировать на негативные стимулы по другому. В конечном итоге, все сводится к изменению модели поведения.
- Второй метод — личностная терапия. По своему характеру она отличается от первого подхода. Личностный метод позволяет врачу проникнуть вглубь проблемы, найти исходные, первичные причины курения и предложить способы их устранения.
Это действенные способы отказа от курения, которые применяют вместе с гипнозом или изолированно. Зависит от клинического случая.
Преимущества:
- сравнительная простота;
- высокая эффективность;
- доступность, поскольку не требуется ни сложного оборудования, ни дорогостоящих медикаментов.
Минусы:
- зависимость эффекта от квалификации врача – чтобы добиться результата требуется по-настоящему опытный специалист, желательно такой, который работает с пагубными привычками;
- достижение положительного результата возможно только при готовности пациента работать над собой, его мотивации.
Психотерапия применяется как один из основных методов терапии психологической зависимости. Использовать подобные подходы можно вместо гипноза или вместе с ним, если состояние довольно развитое. Что касается физиологической зависимости, психотерапия может ускорить процесс выздоровления, возвращения к нормальной жизни, особенно при грамотно подобранном медикаментозном курсе.
Иглорефлексотерапия и лазерная терапия
Достаточно простые по сути и действенные способы бросить курить. В основе — воздействие на биологически активные точки с помощью тончайших игл или лазерного излучения. Благодаря подобной терапии можно устранить патологические рефлексы курильщиков, снизить тягу к сигаретам.
Несомненное преимущество — это высокая эффективность. Применяется при психологической форме зависимости. В остальных случаях данные способы могут стать подспорьем к основному лечению.
С принципами терапии данными методами можно ознакомиться по ссылкам:
Аппаратные методики
В сложных клинических случаях на помощь приходят аппаратные способы лечения патологического процесса.
Ключевым из них выступает плазмаферез — механическая очистка жидкой фракции крови, плазмы от шлаков, вредных веществ. Ее применяют сравнительно редко, только если есть реальная угроза для здоровья. Обычно врачи отдают предпочтение естественным или менее инвазивным способам оздоровления и очищения организма.
Однако если человек курит давно, требуется быстро привести кровоток в норму, аппаратные методики являются основным способом. Минусы касаются дороговизны процедуры, а также необходимости являться в медицинский центр.
Плазмаферез не годится для непосредственного лечения зависимости. С его помощью можно устранить симптомы ломки, абстинентного синдрома. Потому методика применима для коррекции негативных состояний при физиологической аддикции. Но строго по усмотрению врача.
Медикаментозные методы бросить курить
Медикаментозные подходы — это эффективные способы бросить курить. Однако они имеют довольно узкую сферу применения, не в пример предыдущим. Лечение препаратами тоже имеет несколько направлений.
Заместительная терапия
Проводится с помощью препаратов очищенного никотина. Суть терапевтического эффекта заключается в постепенном снижении концентрации стимулятора, чтобы тело успело приспособиться. Благодаря мягкому воздействию и постепенному снижению дозировки никотина, организм приспосабливается и не протестует, сигнализируя пациенту мучительными симптомами.
В качестве основного препарата этой группы используется Никоретте. Средство выпускается в нескольких формах: от жвачки, таблеток и до спрея. Курс терапии подбирается индивидуально. Есть и аналогичные средства, но они не получили столь широкого распространения.
Преимущества данного способа:
- стабильность результата;
- отсутствие дискомфорта.
Минус — довольно высокая цена на препараты.
НЗТ используется исключительно для лечения физиологической аддикции. При психологической тяге к курению толку от такого подхода не будет, один лишь вред.
Искусственная стимуляция
Давать организму то, что он требует — не единственный вариант. Один из лучших способов бросить курить — обмануть тело. Чтобы добиться результата, назначают средства стимулирующего действия. Среди подобных препаратов можно назвать Табекс, Цитизин и прочие. Есть Чампикс, который считается самым лучшим в своем роде, но отличается высокой ценой.
Вместо очищенного никотина в состав входит вещество, которое подстегивает вегетативную нервную систему. Человек чувствует прилив сил, бодрости. Эффект от препаратов напоминает воздействие никотина. Как и в случае с заместителями, концентрацию стимуляторов снижают постепенно, благодаря чему добиваются стойкого, долгосрочного результата.
Метод эффективен практически всегда, многие препараты этой группы стоят ниже аналогов. Это существенный плюс. Однако стимуляторы можно применять не всем пациентам, нередко они вызывают неприятные побочные эффекты. Потому назвать их панацеей нельзя.
Назначаются исключительно при физиологической аддикции, независимо от степени развития и стажа курения. Все решается подбором правильной дозировки.
Применение сложных препаратов
Некоторые средства изначально не предназначены для лечения табачной зависимости. Но их все равно применяют, чтобы легче и быстрее бросить курить. К таковым относят:
- седативные, в том числе транквилизаторы;
- нейролептики;
- антидепрессанты.
Это тяжелые препараты, которые используются для лечения психических заболеваний разной степени тяжести. Нужны ли они в конкретном случае — решает врач. Как правило, их используют в небольших дозировках короткими курсами. Как самостоятельные медикаменты для монотерапии при курении они не применяются.
Помоги себе сам
Самые эффективные способы бросить курить можно подобрать только под контролем грамотного врача и под его руководством. Однако значительная роль отводится самому курильщику.
После прохождения основного лечения или во время терапии нужно укреплять волю, а также заниматься оздоровлением. Чтобы поддержать мотивацию, имеет смысл познакомиться с историями «друзей по несчастью», которые уже прошли этот путь. Можно прибегнуть к профильной литературе, узнать о проблеме как можно больше. Некоторые книги предлагают авторские подходы избавления от пагубного пристрастия.
Рекомендуем: Рейтинг лучших книг, после которых бросают курить
Огромную роль играет психологическая поддержка. Искать ее можно в кругу единомышленников или просто знакомых, близких друзей. Не лишним будет принимать витаминно-минеральные комплексы, придерживаться оптимального режима физической активности, здорового полезного рациона.
Какой способ самый эффективный — сказать, не зная клинического случая, невозможно. Все зависит от особенностей аддикции, патологического процесса. Единого рецепта для всех просто не существует. Стоит довериться врачу и не заниматься самодеятельностью.
