Рейтинг лучших книг, после которых бросают курить и о том, как поможет литература в борьбе с никотиновой зависимостью

Курение — вредная привычка сотен миллионов человек по всему миру. Пагубное пристрастие зачастую оценивают неверно, преуменьшая масштаб проблемы. На деле же речь идет о полноценной зависимости, наподобие наркотической или алкогольной. Разве что развивается она не столь стремительно и протекает не так тяжело. По крайней мере на ранних стадиях патологического процесса.

Лечением никотиновой зависимости должны заниматься врачи с достаточным опытом работы именно по этому направлению. Поскольку вопрос специфический и стандартными методиками тут не отделаться. Есть как минимум три основных варианта коррекции расстройства:

  1. Психотерапия, чтобы устранить глубинные причины нарушения, потребности курить.
  2. Гипнотерапия. Напоминает кодирование. Пациенту внушают специальные установки на отвращение к курению и здоровый образ жизни.
  3. Заместительное лечение. Применяются пластыри, аэрозоли на основе никотина или других препаратов, которые имитируют процесс табакокурения.

Ключевую роль в излечении от зависимости играет мотивация. А начинается она с четкого понимания, что происходит и как можно себе помочь. Лучший источник информации, просвещения для курильщиков — это специализированные книги.

Какую же книгу прочитать, чтобы бросить курить?

Рейтинг книг по тематике отказа от курения

Рейтинг лучших книг мог бы растянуться не на одну страницу печатного текста. Литературы по теме довольно много. Ниже представлены наиболее популярные и авторитетные источники информации.

Легкий способ бросить курить

Издание за авторством Аллена Карра. Примечательно, что писателем выступил не врач-психотерапевт, не нарколог и даже не психолог. Аллен Карр известен как обычный бухгалтер. Он выкуривал по нескольку пачек в день. Счет сигарет шел на сотни. Однако сумел собственными силами избавиться от пристрастия, что случается чрезвычайно редко.

Аллен Карр Легкий способ бросить курить

Книга содержит глубокие размышления о фундаменте вредной привычке, основе, на которой зиждется неуемное желание курить. Автор приходит к выводу, что реальных оснований продолжать травить свой организм нет. Помогает осознать проблему и изменить к ней свое отношение.

Об источнике тепло отзываются как врачи, так и люди, которые работали по нему. Творчество Аллена Карра многие признают лучшей книгой о том, как бросить курить. Она выдержала несколько переизданий и продолжает продаваться.

Источник поможет найти мотивацию и силы на то, чтобы избавиться от вредного пристрастия.

Подробнее о книге Аллена Карра и его методике отказа от курения — по ссылке.

Дзен и искусство освобождаться от курения

Авторство Торре Шламеуса, который также не имеет ни профильного опыта, ни квалификации в области медицины. Отказ от курения рассматривается в контексте духовной борьбы. Писатель анализирует источник проблемы с точки зрения дзен-философии. Помогает прийти к выводу о том, что становится первопричиной патологического процесса. Философские измышления, изложенные в книге, помогают найти в себе силы избавиться от зависимости раз и навсегда.

Торре Шламеус Дзен и искусство освобождаться от курения

Книгу нельзя рассматривать как непосредственное руководство к действию. Это скорее путеводитель по сложному внутреннему миру человека, который помогает найти исходные причины, предпосылки к вредной привычке, а затем проработать их и обрести достаточную мотивацию.

Источник подойдет практически всем курильщикам, особенно заядлым, у которых за плечами не один год вредоносного стажа.

Бросим курить

Автор Мириам Стоппард, британский врач. Это научно-популярное издание для широкого круга читателей. «Бросим курить» — источник, в котором автор обобщает собственную практику работы с пациентами, зависимыми от табачной продукции. Стоппард описывает исходные причины начала патологического процесса, рассказывает о вреде курения, а также систематизирует и анализирует подходы к устранению пагубного пристрастия.

Мириам Стоппард Бросим курить

Книга уникальна в своем роде. Она пригодится разным категориям читателей. Пациентам, чтобы осознать собственную проблему и найти силы для борьбы с ней. Врачам и представителям медицинской сферы, чтобы эффективно просвещать людей, вести информационную работу. Просто интересующимся без пагубной привычки, который хотят узнать о проблеме табакокурения, вреде сигарет.

В издании много практических рекомендаций. Это книга, которая помогает бросить курить вне зависимости от стажа патологии.

Как отказаться от курения: действенный способ расстаться с сигаретой

Авторство Юрия Соколова. Автор, как и в случае с Алленом Карром, не имеет ни профильного образования, ни квалификации в области наркологии, ни профильного опыта работы. Писателем выступает курильщик со стажем аддикции почти в 40 лет. Благодаря силе воли и авторским наработкам, он сумел отказаться от сигарет и начать новую жизнь.

Юрий Соколов Как отказаться от курения: действенный способ расстаться с сигаретой

Соколов предлагает множество практических рекомендаций курильщикам. Гарантирует, что при достаточной силе воле и мотивации, читатель сможет избавиться от вредной привычки.

Литература рассчитана на широкий круг читателей, не понаслышке знакомых с проблемой зависимости.

Аутотренинг отказа от курения

Автор, Алексей Козлов, рассказывает о собственном опыте борьбы с вредным пристрастием. За основу берется эриксоновский гипноз. Врачом, гипнологом, выступает сам пациент, который должен работать по методу самовнушению.

Алексей Козлов Аутотренинг отказа от курения

Автор рассказывает, как аутотренинг помогает бороться с курением и какими методами можно добиться положительного результата.

Брось курить сейчас

Автор издания — Павел Барабаш. Практикующий психолог, специалист по нейролингвистическому программированию. Писатель позиционирует свой труд как книгу, после которой бросают курить. Это пособие, которое нужно изучать по порядку. После каждой главы предлагается серия упражнений для проработки. Переходить к следующей части можно только после того, как проработана предыдущая.

Павел Барабаш Брось курить сейчас

По словам самого писателя, при ответственном подходе человек сможет бросить курить сразу после завершения последней главы.

200 способов бросить курить

Автор издания — Андрей Райт, российский психотерапевт, который работает с пациентами, зависимыми от табака. Обладая обширными знаниями в тематике, специалист представляет свое видение патологического процесса. После чего дает исчерпывающее описание различных методик борьбы с табачной зависимостью.

Перечень методик устранения пагубного пристрастия действительно широк. Автор рассказывает о всех популярных подходах: от применения никотиновых пластырей, препаратов заместительного действия и до нетрадиционных вариантов: заговоров, молитв. Особую ценность представляет тот факт, что автор глубоко анализирует каждый из способов. Описывает свою оценку преимуществ, недостатков. Рассказывает, какие подходы эффективны, а от каких не будет никакого толка.

Андрей Райт 200 способов бросить курить

Издание подойдет людям с любым стажем курения. Поможет глубже разобраться в ситуации, получить больше информации о патологии и путях избавления от болезни.

Как правильно использовать литературу

Книги для тех, кто хочет бросить курить, действительно могут оказаться полезны. Однако с литературой нужно правильно работать. Можно дать несколько рекомендаций желающим ознакомиться со специальными изданиями.

Во-первых, не стоит полагаться на сведения из литературы как на истину в последней инстанции. Автор излагает собственное видение. Это его личный опыт. Даже если речь идет о враче с достаточной квалификацией, он говорит об усредненных схемах, которые не всегда достаточно действенны в контексте конкретной ситуации. Информацию нужно рассматривать как возможный, а не единственно верный вариант.

Отсюда возникает второй момент. Не лишним будет ознакомиться с дополнительной литературой. Останавливаться на одной единственной книге будет неправильно и неэффективно. Стоит получить больше информации и оперировать готовым массивом сведений, делать свои выводы.

В-третьих, какой бы качественной и полезной не была книга, ориентироваться лишь на свои силы не стоит. Возникает соблазн проработать рекомендации без помощи врача. Однако очень скоро становится понятно, что ничего не выходит. Приходится начинать с нуля. Мотивация только снижается, что может сказаться на конечном результате.

По теме: Рекомендации для мужчин и женщин, как найти мотивацию бросить курить?

Тест на мотивацию бросить курить

Наконец, следует ориентироваться только на надежные издания. Важно проверить, кто автор, насколько он сведущ в вопросах лечения табачной зависимости. Нередко на полках магазинов или в сети можно найти книги от малоизвестных авторов или откровенных мошенников, которые вытягивают деньг, а их методики не дают ничего кроме разочарования.

К книгам, которые помогают бросить курить, нужно относиться здраво и рационально. Это не панацея, а всего лишь источник информации, который помогает скорее справиться с патологическим процессом.

Можно ли справиться с зависимостью самостоятельно

Как правило, нельзя. В основном, книга, с помощью которой бросают курить — это миф. За громким названием стоят куда более скромные результаты.

Профильную литературу стоит рассматривать как источник информации, подспорье в борьбе с табачной зависимостью.

Книга может оказаться полезной, если стаж курения небольшой, а сам человек обладает достаточной силой воли и мотивацией отказаться от пагубного пристрастия. Но такое удачное стечение обстоятельств встречается относительно редко. А вот если положиться на литературу, как единственный источник решения проблемы, проблем будет немало, начиная с ослабления мотивации и заканчивая отказом от дальнейших попыток бросить курить.

Единственный надежный вариант для желающего бросить вредную привычку — обратиться к врачу. Книга же должна стать своего рода путеводителем, который поможет лучше разобраться в вопросе. Поможет изучить, какие именно методики применяют врачи, на какие результаты можно рассчитывать в конечном итоге. Сколько времени потребует полноценное лечение и как в будущем не вернуться к тому, с чего все началось.

Многие литературные источники предлагают описание методик саморегуляции. Они бесполезны на этапе острого состояния, когда патологический процесс в самом разгаре. Зато эффективны после проведенного лечения. Когда нужно держать себя в руках и не позволять случиться срыву на фоне стрессовой или иной провоцирующей ситуации. В подобных ситуациях книги могут стать ценными помощниками и союзниками.

Также рекомендуем к прочтению наши статьи, которые помогут в борьбе с пагубной привычкой:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий