Как бросить курить навсегда – способы забыть о сигарете и освободиться от пагубной привычки

С такой проблемой как срывы знакомы многие курильщики, пытающиеся избавиться от вредной привычки только при помощи собственной силы воли. Проходит какое-то время, и желание выкурить сигарету побеждает. Самая большая ловушка в этом деле — убеждение, что «ну это же только одна сигарета и все». Но это так не работает, где одна, там и вторая, а после снова возвращается курение по пачке в день. Потому вопрос, как настроить себя бросить курить навсегда, становится очень актуальным для тех, кто твердо решил завязать, но сам не может достичь этой цели.

И получается, что каждый начинает искать свой, тот самый правильный и эффективный способ бросить курить раз и навсегда, который поможет действительно отказаться от сигарет, не возвращаясь обратно к курению ни при каких условиях. Пользуются, как народными средствами, так и медицинскими методиками, иногда даже комбинируя их одновременно. Одни стараются своими силами бороться с вредной привычкой, другие прибегают к помощи специалистов, считая, что профессиональная помощь – это более надежный и легкий способ. Цель же у всех одна и та же — бросить курить навсегда.

Выбор метода

Бросить курить можно легко, как говорил классик «Я делал это тысячу раз». Сложность заключается в том, чтобы после не вернуться опять к этой вредной привычке. И для этого совсем недостаточно лишь избавиться от физиологической зависимости. Важно также разобраться и в психологических или социальных причинах, которые заставили вас вообще впервые взяться за сигарету. Это может быть:

  • Травматический опыт в юности, который работает триггером для курения.
  • Вредная привычка «за компанию», когда все ваше близкое окружение курит, и вы также не смогли удержаться.
  • Уверенность, что сигарета — лучший способ бороться с повседневными стрессами.

В отдельной статье, мы уже рассказывали о развитии психологической зависимости, о причинах и методах борьбы с ней. Ознакомиться с материалом можно по ссылке.

Причин, озвученных выше, можно перечислить еще очень много. Суть их всех сходится к одному: если не разобраться и не избавиться от них, ни о каком «раз и навсегда» не может быть и речи. Вы будете снова и снова бросать, а через время возвращаться к курению под влиянием различных факторов.

Но если все же заняться проблемой курения комплексно, тогда есть возможность убрать вредную привычку, и действительно навсегда бросить курить. Не с понедельника, и не с завтрашнего дня, потому что завтра никогда не наступает, а именно сейчас нужно начинать. Придя к такому соглашению с собой, разобравшись во внутренних причинах, можно смело выбирать тот метод, который поможет лично вам стать свободным от курения и никотиновой зависимости.

В первую очередь специалисты советуют сообщить родным и близким, что вы решили серьезно настроить себя на отказ от курения. Это сработает как дополнительная мотивация держать свое слово, чтобы не было стыдно потом смотреть им в глаза. Некоторым курильщикам этого бывает достаточно. Но большинство все же нуждается в особом подходе для снятия зависимости и отказа от курения навсегда. Посмотрим на самые популярные и действенные (или не очень) методы, которые предлагает и народная и традиционная медицина.

Что происходит с организмом после бросания курить

Легкий способ, или самообман

Выборка народных средств отличается достаточно оригинальным подходом к «лечению». Но, говорят, именно благодаря этому каждый из способов имеет определенную степень действенности. Здесь хочется отметить, что все работает исключительно индивидуально, в зависимости от особенностей организма, собственной силы воли и степени зависимости от сигарет. Одному человеку определенный метод поможет, а трем другим — нет.

  • Гипнотический запрет

Интересно, что гипнотический запрет устанавливается специалистом психотерапевтом, но при этом его относят именно к народным методам. Потому что врачебное сообщество относится к такому «кодированию» отрицательно из-за его низкой эффективности. Человек получает во время гипноза установку на отказ от курения, но в то же самое время испытывает желание затянуться сигаретой. В результате в большинстве случаев рано или поздно происходит срыв.

Читать о методе подробнее.

  • Кальян

Немало людей не курят сигареты, но с удовольствием проводят вечера за кальяном. При этом они строго уверены, что это совершенно безвредно и никак не похоже на курение сигарет. Но нужно отметить, что при сжигании смеси для кальянов точно также выделяются смолы, которые откладываются в легких. По сути, выбирая кальян, вы просто меняете один способ курения на другой, не менее опасный, а не бросаете курить навсегда.

  • Замена едой

Заедание стрессов совсем не новость, этим занимается огромное количество людей. Резкий отказ от сигарет – это тоже в своем роде стресс для организма, потому совсем не удивительно, что такой метод существует. Здесь нужно обратить внимание, что для заедания стоит правильно подходить к выбору еды, чтобы бросить курить и не набрать лишний вес и новые проблемы со здоровьем. Подойдут яблочные чипсы, тонкие полоски сушеного сыра или мяса без специй, свежие фрукты. Главное — понимать меру и не переедать.

Продукты помогающие заесть тягу к сигаретам

  • Электронная сигарета

Еще один заменитель обычных сигарет. Помните, когда начался пик популярности электронных сигарет, везде только и разговоров было что об их безопасности? Так вот, это очень спорное утверждение, поскольку ароматизаторы и другие составляющие жидкостей для электронных сигарет — не самая полезная смесь для организма. Ну а для человека, который хочет навсегда бросить курить, электронные сигареты – это банальный самообман, а не легкий способ избавиться от зависимости. Потому что, покрывая потребность в сигаретах, легко значительно повысить дозу никотина, тем самым став зависимым уже от электронного аналога.

  • Гомеопатия

Споры об эффективности применения таких препаратов точатся до сих пор. Все прекрасно знают, что содержание действующих веществ в таких «лекарствах» настолько мала, что физически не может оказывать влияние на организм. Тем не менее, находятся люди, которые утверждают, что именно гомеопатия помогла им навсегда бросить курить. Но первая мысль, которая возникает при таком утверждении: человеку очень повезло с самовнушением и силой воли.

  • Спорт

Заменить вредную привычку полезной — отличная идея. Проводя время в спортзале, на стадионе или занимаясь дома, мы тренируем свой организм и укрепляем его. Но заменить сигареты спортом могут единицы. В первую очередь потому, что нужно действительно много тренироваться. Например, приседать всякий раз, когда захочется курить. Лучше всего комбинировать спорт с другой методикой отказа от сигарет.

Еще народные способы борьбы с курением — здесь.

Что предлагает медицина

Обращение за помощью к специалисту предполагается более высокий уровень эффективности в избавлении от никотиновой зависимости. Казалось бы, уж доктора то точно должны справиться с тем, что бывает недоступно нам самим. Бросить курить навсегда после курса у нарколога или после приема прописанных препаратов вполне возможно — это главная мысль, которая появляется у человека, идущего за помощью к дипломированным специалистам. Так какие же шаги может предпринять курильщик на пути к светлому будущему без сигарет?

  • Обращение к врачу наркологу

Казалось бы, именно этот человек должен знать, как побороть зависимость навсегда и отказаться от сигарет. Что же получается на самом деле? Вам подберут особый режим дня, возможно с советами по избеганию стресса и выпишут таблетки от этого самого стресса. Также распишут заместительную медикаментозную терапию, если зависимость вошла в стадию физиологической.

  • Таблетки и другие формы заместительных препаратов

Никотиновый пластырь. Очень популярный метод самостоятельной борьбы с курением. Он призван дать организму небольшое количество никотина, не прибегая к сигаретам. И таким образом человек может спокойно переждать время пиковой никотиновой ломки. Но есть и другая сторона метода: после вам придется «бросать» еще и пластыри, то есть отвыкать от их использования. В этот период существует серьезный шанс снова закурить, сорвавшись.

Специальный спрей. Это сравнительно новый метод, который был разработан недавно. Но работает он точно так же, как пластыри – в организм поступает тот же никотин, только в другом виде. Подобные методы призваны помочь отказаться от сигарет, чтобы не вдыхать смолы. Но проблема зависимости при этом никуда не девается. Бросив сигареты при помощи спрея, позже нужно будет искать способы навсегда отказаться от использования спрея.

Никотиновая жвачка. Еще один метод, сходный с двумя предыдущими. Только здесь еще нужно отметить достаточно отвратительный вкус жвачки. В результате курильщик быстро возвращается обратно к сигаретам.

Никотин заместительные средства

Популярные таблетки и средства помогающие в борьбе с курением:

  1. Табекс.
  2. Никоретте.
  3. Аналоги таблеток Табекс.
  • Акупунктура

Этот восточный метод избавления от вредных привычек поможет снять никотиновую ломку и притупить желание потянуться за сигаретой. Работает он достаточно просто: иглы воздействуют на определенные центры, блокируя потребность в постоянном получении организмом никотина. Отмечается, что эффективность способа достигает 50% (как и у гипноза), а это значит, что в половине случаев вы действительно сможете бросить курить сигареты навсегда.

Читать о методе подробнее.

  • Лазерная рефлексотерапия

Более усовершенствованный вариант акупунктуры. Вместо иголок используется лазер. Действие его также направлено на определенные рецепторы, которые будут блокировать потребность тянуться к сигарете. При этом способ не приносит болевых ощущений, не нужно прокалывать кожу. У лазерной рефлексотерапии достаточно высокий процент эффективности, и достаточно одного сеанса, для избавления от зависимости навсегда. В отличие от всех названых ранее способов, которые требуют систематичности и целого ряда сеансов.

Читать о методе подробнее.

Так возможно ли бросить курить навсегда

Как правило, перебирают разные методы те люди, которым не хватает силы воли для отказа от курения самостоятельно. Им тяжело дается избавление от вредной привычки и требуется сторонняя поддержка. Они могут срываться, начинать снова и снова бросать по несколько раз за год. И за все это время перебрать немало народных способов, прежде, чем обратить внимание на что-то действенное. Им кажется, что ни один вариант не поможет, но это в корне неправильно.

Секрет успешного и стойкого отказа от курения заключается в том, чтобы комплексно подойти к этому вопросу. И бороться одновременно и с психологической и с физиологической зависимостью. Тогда есть возможность действительно освободиться от вредной привычки. При таких условиях практически каждый из медицинских способов окажется действенным, как и некоторые народные.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий