Бросить курить народными методами

О вреде курения уже было много рассказано и написано в книгах, потому мы эту тему поднимать не будем. Вместо этого поговорим о том, почему формируется зависимость, и как с ней можно бороться. Отдельно разберем народные способы борьбы с курением.

Многие курильщики говорят «У меня нет никакой зависимости, я могу перестать курить в любой момент». Но давайте будем честными, это совсем не так. Зависимость от сигарет, а вернее от никотина, развивается достаточно быстро. Уже через несколько дней курения появляется потребность делать это постоянно. И чем больше стаж курения, тем сложнее будет отказаться от него.

Саму зависимость можно разделить на 2 типа: физиологическая и психологическая. В первом случае организм требует никотина и если не восполнить эту потребность, возможен стресс, скачки настроения, расстройства пищеварительной системы или сна. Психологическая зависимость — это просто привычка курить после определенных событий, например, после еды, даже если вы курили за 10 минут до этого.

«Курить нельзя бросать»

Сложность в отказе от курения заключается в том, чтобы не сорваться и не потянуться к сигарете снова. Никотиновую ломку или психологические триггеры сложно пережить самостоятельно, на голом энтузиазме. Совсем небольшой процент людей могут действительно, в один день, перестать курить и не возвращаться к сигаретам никогда.

Решившись бросить курить нужно понимать одно простое правило: бросать нужно резко и сразу, постепенное сокращение количества сигарет результата не даст. То же самое можно сказать и о переходе на электронные сигареты. Особенно если вы выбираете жидкости с содержанием никотина. По сути это не отказ от вредной привычки, а только переход к другому ее проявлению.

О том, как бросить курить написано немало книг. Самая известная — это работа Аллена Карра, но и кроме него можно найти немало методик. Обо всех них можно сказать одно: это не универсальное пособие. Кому-то подойдет такой способ, другим же совсем не поможет. Как и во всем, что касается зависимостей, здесь важен индивидуальный подход. Но самое главное правило, которым должен руководствоваться каждый — нужно захотеть бросить самому, чтобы результат был.

Народные способы бросить курить

Методом проб и ошибок многих людей были выработаны и народные методы, призванные помочь в борьбе с курением. Одни из них кажутся действенными, другие вызывают сомнения. О степени их эффективности рассуждают многие специалисты, помогающие людям побороть свою вредную привычку, а также сами «испытатели» методов. И снова результаты не самые однозначные.

Опишем наиболее популярные способы, которые помогли отказаться от курения большему количеству людей.

Полоскания рта и горла

Нужно сказать, что такой вариант бросить курить народными методами вызывает больше всего скептицизма и недоверия. Потому что невозможно в голове уложить взаимосвязь между жидкостью для полоскания и зависимостью от сигарет. Тем более, что предлагается несколько вариантов состава этих жидкостей. Тем не менее, есть люди которые подтверждают эффективность такого способа.

  1. Раствор соды. Нужно смешать соду с водой и полоскать ротовую полость каждый раз захочется покурить.
  2. Отвар корня змеевика. В аптеке нужно купить корень, сделать отвар и настоять его около часа. После чего опять же полоскать всякий раз как захочется достать сигарету. Но здесь нужно понимать, что отвар вызывает тошноту и может довести до рвоты. Его не стоит использовать людям с проблемами ЖКТ.
  3. Корень аира и мята. Сбор нужно настоять на кипятке как минимум час, после чего полоскать им рот.

Отмечают, что полоскание должно дать эффект отвращения от сигаретного дыма. Он становится крайне неприятным на вкус и человеку просто не хочется ощущать его снова.

Чай из зверобоя и другие травки

Такой отвар нужно пить по 3 раза в день как обычный чай. Он положительно воздействует на нервную систему и работает как природный антидепрессант. Зверобой советуют использовать в стрессовых ситуациях чтобы успокоиться. А ведь именно это нам помогает сделать сигарета. Таким же действием обладает лаванда, трава валерианы и ромашка.

Настой из листьев эвкалипта называют одним из самых эффективных. На пол литра горячей воды дают столовую ложку листьев, настаивают час. После нужно процедить и добавить в эту воду меда. Пить ее нужно аж 7 раз в день на протяжении месяца. Согласно отзывам попробовавших этот настой, средство безотказное.

Способы кажутся эффективными, но здесь нужно отметить, что они могут сработать только при физиологической зависимости. Если есть психологические триггеры, никакие чаи не помогут отказаться от сигарет насовсем. Впрочем, вреда они тоже не принесут, потому такой способ подойдет абсолютно всем. Стоит попробовать, а вдруг вы относитесь к тому небольшому проценту людей, у которых выработался только один тип зависимости.

Займите свой рот

Название метода звучит достаточно смешно, тем не менее, его суть заключается именно в этом. Каждый раз, когда захочется курить, надо начать что-то жевать. Вариантов что именно выбрать предлагают немало:

  1. Жвачка. Важно брать обычную, а не никотиновую, так как способ должен помочь избавиться от зависимости, а не заменить сигареты. Обратите внимание, что врачи считают такой способ вредным для зубов, слишком часто жевать жвачку не стоит.
  2. Сушеный сыр. Нужно выбрать любой твердый сыр, порезать его на небольшие брусочки, высушить и грызть взамен перекура. Способ вкусный и даже полезный в пищевом плане. Но сможет ли такой снек заменить вам потребность в сигарете сказать сложно.
  3. Семечки. Это, пожалуй, самый неоднозначный вариант. Мы знаем, как может «втягивать» щелканье семечек подсолнуха, и можно сказать, что они неплохо действуют и как антистресс. Потому при зависимости они помогают отвлечься от желания покурить прямо сейчас. Но вместе с тем, семечки могут стирать эмаль с зубов, чего нам совсем не хочеться. Потому как постоянный «заменитель» сигарет их лучше не выбирать.
  4. Морковные палочки. Кажется, что способ со всех сторон хорош. Овощи полезны, а морковка еще и достаточно вкусная. Но все же много ее употрелять нельзя. Она может привести к аллергическим реакциям и пищевым расстройствам.

Замечено, что бросающие курить люди активно набирают вес. Это происходит именно потому, что сигарета замещается едой, и часто не самой полезной. Видимо, именно по этим причинам появились такие народные рецепты, которые предлагают жевать без набора лишних килограммов.

Работа с рефлексами

Кроме борьбы с физиологическими потребностями в сигаретах, есть народные средства и для преодоления психологической зависимости. Часто курильщикам важен не сам процесс курения, а необходимость что-то держать в руках. Народные рецепты предлагают занимать руки приятными на ощупь предметами, перебирать которые будет интересно. Это могут быть шары здоровья, грецкие орехи, крупные бусины.

Еще один метод, который направлен на борьбу с рефлекторными проявлениями зависимости — массаж рук. Растирать и разминать стоит центр ладони и подушечки пальцев. А специалисты в области массажа разработали целую систему, которая призвана помогать избавляться от зависимости. Такой самомассаж делать легко в любых условиях и в любом удобном положении. Когда вам захотелось покурить, нужно указательным пальцем массировать себе шею круговыми движениями. Через минуту переходите на мочки ушей, а после на виски.

Точки для массажа взяты из китайской медицины. Именно там уверены, что воздействуя на определенные зоны, можно руководить собственным организмом и потребностями. Завершают массаж легким прикусыванием кончика языка на 20 секунд. Согласно указаниям, такой массаж должен помочь избавиться от зависимости за короткое время.

Использование препаратов

Это, пожалуй, самый распространенный способ в плане испытаний курильщиками. Потому что проще всего пойти в аптеку и купить таблетки, жвачки, травы для курения или тот же никотиновый пластырь. Но по сути, это не избавление от вредной привычки. Как уже было сказано выше, это замещение одного способа получения никотина на другой.

В результате, вместо того, чтобы тратить деньги на сигареты, вы будете тратить их на никотин в другом виде. Зависимость же никуда не денется и нет гарантии что в один прекрасный день вы снова не потянетесь к пачке Тем более что чаще всего этот метод выбирают без консультации с врачом, а просто по совету знакомых или благодаря рекламе. И об эффективности в таком случае будет говорить сложно. Чаще всего выбранный вариант замещения никотина не поможет на все 100%.

А что делать, если не получается

Нельзя сказать, что бросить курить при помощи народных методов невозможно. Есть ведь люди, которым помогли выбранные рецепты. Но вместе с тем, нельзя и назвать их абсолютно эффективными. В первую очередь потому, что направлены такие способы только на один тип зависимости, в основном физиологический. Универсального метода нет, да его и невозможно придумать.

Если же говорить о психологическом аспекте, то нужно отметить, что своими силами избавиться от вредной привычки могут единицы. Большинству людей требуется дополнительная помощь специалистов, которые подберут правильную стратегию и помогут справиться со всеми проявлениями «никотиновой ломки».

Способы подбираются индивидуально, в отдельных случаях может понадобиться даже перепробовать несколько, чтобы определить наиболее подходящий. Только так есть возможность быстро и безболезненно избавиться от пристрастия к курению и больше не возвращаться к сигаретам.

Если говорить о способах, которые рекомендуют специалисты, то можно выделить несколько вошедших в ТОП по общей эффективности. То есть они помогли наибольшему количеству людей. Самым эффективным из таких методов сегодня считают лазерную рефлексотерапию.

Она сочетает в себе сразу несколько медицинских направлений еще из древних времен. Но при этом успешно сочетает эти направления в современных технологиях. В частности, ее можно сравнить с акупунктурой, которая невероятно популярна в странах востока. Лазер воздействует на определенные точки в организме, блокируя выработку дофамина (так называемого «гормона радости») при поступлении никотина в организм.

Дополнительно стимулируются точки, которые отвечают за выработку эндорфинов, нормализацию обмена веществ и снятие стресса. В результате такого воздействия человек не только полностью избавляется от зависимости, но и не ощущает никотиновой ломки. Эффективность же лазерной рефлексотерапии настолько высока, что достаточно одного сеанса, для избавления от вредной привычки.

Решившись бросить курить не стоит отдаваться на волю случая, снижать количество сигарет за день или прибегать к сомнительным методам. Ставьте себе цель и идите к ней с помощью действительно эффективных средств.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий