Отказ от курения — это непростая задача даже на начальных стадиях зависимости, пагубного пристрастия. Проблема не столько в нарушениях работы организма, которые сопровождают никотиновую аддикцию, но еще и в привычках, поведенческой реакции.
Когда же все проблемы решены, появилась реальная возможность отказаться от сигарет, возникает вопрос, как это лучше сделать. И тут есть два варианта:
- Отказаться быстро, обрубить пагубное пристрастие на корню.
- Бросать постепенно, чтобы обеспечить себе комфортный переходный период.
Оба варианта активно практикуются, причем не только самим пациентом, но и докторами, профессиональными наркологами. Какой же из них наиболее эффективен и имеет право на жизнь.
Бросать курить лучше резко
Размышляя, как правильно бросать курить – постепенно или резко, в данном случае решение принимается в пользу стремительного отказа от никотина. Суть подобного подхода довольно простая.
Человек принимает волевое решение и завязывает с вредной привычкой. Ни сигареты больше с момента отказа. У такого подхода есть несколько позитивных моментов:
- Организм быстро перестраивается на нормальный лад. Этот процесс начинается раньше, чем при постепенном отказе от пагубного пристрастия.
- Начальная и конечная точки вполне понятны. Нет необходимости тщательно планировать процесс.
Однако есть и несколько подводных камней:
- Такой вариант возможен и эффективен далеко не всегда. Если человек курил много лет, у него формируется физиологическая потребность потреблять никотин. А значит в течение очень короткого времени, от нескольких часов до нескольких суток у отказавшегося возникнут мучительные симптомы абстиненции. Ломка переносится тяжело и с огромной вероятностью спровоцирует срыв. И так по кругу, пока человек не придет к оптимальному методу отказа от сигарет.
- Резкий отказ с большой вероятностью вызовет массу негативных симптомов помимо ломки. Даже если зависимость имеет чисто психологический характер, курильщик будет испытывать дискомфорт от невозможности удовлетворить потребность. А это путь к раздражительности, нервозности и агрессивности. В конце концов все закончится очередной сигаретой.
- Также не стоит забывать и нарушения, которые развиваются у заядлых курильщиков. Отсутствие никотина в организме, который привык работать под стимулятором, это огромный стресс. Возможны проблемы с сердцем, сосудами, в том числе и серьезные, опасные.
Есть и не столь очевидный момент. Если человек решил, что нужно бросать курить сразу, неудача случится почти гарантированно. Как бы ни была сильна воля, самостоятельно справиться с задачей очень непросто. Курильщик будет испытывать чувство вины, самооценка будет снижаться. А это не лучшим образом влияет на волевые качества и способность регулировать свое поведение в позитивном ключе. Следовательно, бросить пагубную привычку станет еще труднее.
Выбор того, бросить ли курить постепенно или резко, зависит от психотипа пациента и множества других факторов. Факт заключается в том, что стремительный отказ годится очень малому числу людей. И дело не столько в силе воли, сколько в особенностях психологии отдельных людей.
Даже если принято решение бросить курить раз и навсегда, человек никак не желает идти на компромиссы с собой, имеет смысл проконсультироваться с врачом-специалистом. Доктор поможет пройти этот путь с минимальным дискомфортом, обеспечит грамотную медицинскую поддержку.
О резком способе отказа от табакокурения можно почитать в отдельной статье: Как резко бросить курить, если все же решились.
Если бросать курить не сразу, а постепенно
Если пациент решил, что в борьбе подходов «бросать курить сразу или постепенно» будет правильным второй вариант, тут тоже не все так гладко. Суть заключается в плавном отказе от пагубной привычки. На какой срок растягивается процесс сказать невозможно. Это сугубо индивидуально.
Метод постепенного отказа от курения имеет сразу несколько преимуществ:
- Отсутствие выраженной неприятной симптоматики. Все происходит максимально плавно. А значит и неприятных ощущений будет минимум. Организм успевает подстроиться под новые реалии, меняет собственную физиологию, а значит и симптомы как таковые не станут проблемой. Разве что пациент или его врач начнут форсировать события и искусственно ускорять момент полного отказа от курения.
- Надежность. Поскольку тело перестраиваться на нормальный лад, вероятность срывов также минимальная. При грамотном подходе абстинентного синдрома нет вообще.
- Отсутствует психологический дискомфорт, поскольку пациент ощущает себя как обычно.
Разумеется, не обходится и без подводных камней. Когда ответ на вопрос, как лучше бросать курить, резко или постепенно, склоняется в сторону неспешного процесса, возникает несколько сложностей:
- Во-первых, необходимо четкое планирование. Определить хотя бы приблизительные сроки невозможно без достаточных медицинских знаний. Кроме того, разработанный план придется постоянно корректировать с учетом самочувствия, успехов лечения патологического процесса, зависимости.
- Во-вторых, появляется вопрос: а как, собственно, отказываться от сигарет. В первом случае все предельно ясно: нужно просто перестать курить. Тут же предполагается дозирование никотина, постепенное снижение его концентрации. Но как быстро нужно уменьшать дозу, как корректировать возможные симптомы, сколько времени требуется держаться на одной концентрации — не понятно.
Отсюда вытекает другой момент. Справиться с постепенным отказом от курения без помощи грамотного специалиста, врача-нарколога не выйдет. Доктор поможет разработать грамотную схему терапии. С другой же стороны, компетентный специалист обладает достаточным инструментарием для помощи пациенту. Помимо дозирования никотина есть и другие способы коррекции. Например, та же заместительная терапия. Или же назначение препаратов, которые создают эффект, словно от курения без применения никотина и табачной продукции. Эффективно снять симптомы никотиновой ломки и снизить степень стресса помогает лазерная терапия.
Бросать курить сразу или постепенно — вопрос спорный и неоднозначный. Но при постепенном отказе есть все шансы справиться с ситуацией лучше и надежнее.
Что же все-таки лучше
Однозначного ответа на вопрос, как легче бросить курить сразу или постепенно, нет. С другой стороны, можно нащупать несколько общих моментов, которые помогут принять решение.
Постепенный отказ от курения — более надежный метод. Он исключает срывы, снижает степень дискомфорта. С другой стороны, в этой ситуации без помощи грамотного (именно грамотного, квалифицированного) специалиста обойтись не получится. Кроме того, это куда более долгий путь, который может растянуться на несколько месяцев постоянной работы над собой. По мнению врачей, это более безопасный способ борьбы с патологическим процессом.
Резко бросить может не каждый. Однако в этом случае достаточно одних волевых усилий, собственного желания. Врач как таковой не нужен. Но шансы на успех относительно невелики. Так что лучше даже в этом случае проконсультироваться со специалистом, чтобы облегчить процесс и повысить вероятность положительного исхода.
Ответ на вопрос, лучше бросать резко или постепенно, зависит от психотипа пациента, стадии зависимости, тяжести патологии, давности курения, наличия осложнений и проблем со здоровьем. По логике вещей и согласно доминирующей точке зрения, медленный вариант более предпочтителен. Также этот вариант безопаснее и надежнее.
Рекомендуем статьи по теме, которые помогут в борьбе с никотиновой зависимостью:
