Курильщики со стажем часто задаются вопросом: что будет, если резко бросить курить? Опытные наркологи знают, что в первую очередь человек столкнется с никотиновой абстиненцией, проявляющейся раздражительностью, тревогой, психомоторным возбуждением, снижением настроения и другими неприятными симптомами. Большинство таких попыток заканчивается неудачей — курильщик в конечном итоге принимает дозу никотина для облегчения состояния. Так можно ли резко бросать курить?
Сперва немного информации о никотиновой зависимости
Содержащийся в табаке и других продуктах никотин способен вызывать сильную зависимость на психологическом и физическом уровнях. С точки зрения физиологии – это психостимулятор, взаимодействующий со специфическими рецепторами клеток головного мозга и других органов. Во время курения курильщик испытывает легкое чувство эйфории и расслабления. По мере привыкания формируется сильная аддикция. Если новая доза никотина не поступает в кровоток в привычное время, возникают признаки синдрома отмены: раздражительность, тревога, возбудимость и другие.
Выраженность никотиновой зависимости усиливается постепенно в течение многих лет. Поскольку организм умеренно привыкает к действию алкалоида, курильщики вынуждены повышать дневное потребление табака для получения привычных ощущений. Сокращается длительность промежутка между потреблением табака. Усиливается психологическая зависимость, связанная с «ритуалом» получения дозы никотина (курением) и приятными эффектами вещества.
Более подробно о никотиновой зависимости в нашей отдельной статье.
Никотиновая абстиненция
Резкий отказ от курения почти всегда приводит к появлению неприятных ощущений, обусловленных привыканием головного мозга к стабильному получению дозы никотина. Из-за отсутствия эффекта подкрепления появляются психологические и физиологические последствия в виде раздражительности, слабости, тревоги, тошноты, головокружения и снижения работоспособности. В течение нескольких недель после отказа от курения у человека возникает синдром отмены. Такое состояние в медицинской литературе также называют никотиновой абстиненцией.
После большого стажа курения воздействие никотина на организм становится нормой жизни для курильщика. Без приятного расслабления и психологического подкрепления невозможно качественно отдохнуть, пережить стресс и даже заснуть. Пациенты с многолетней аддикцией часто несознательно тянутся к сигарете в любой удобный момент. Если резко бросить эту вредную привычку, качество жизни временно снизится. В некоторых случаях пациенты страдают от абстинентного синдрома в течение многих лет. Сохраняется психологическая тяга к курению, ставящая под угрозу процесс реабилитации.
Вредно или нет
Никотиновая абстиненция, в том числе при резком отказе от курения, возникает не у всех курильщиков. Для формирования сильной зависимости нужно время — от 2-3 недель до года. Если пристрастие к табакокурению сформировалось недавно, и курильщик быстро бросил вредную привычку, последствий в большинстве случаев не будет. Выраженный синдром отмены появляется у людей с большим стажем курения, нуждающимся в постоянном получении новой дозы никотина.
Возможные симптомы и признаки:
- беспокойное состояние, страх;
- нарушение концентрации внимания;
- импульсивное поведение, раздражительность, перепады настроения, дисфория;
- усталость, снижение работоспособности, снижение настроения;
- невозможность заснуть, преждевременное пробуждение;
- головокружение и головная боль;
- снижение способности получать удовольствие;
- психомоторное возбуждение, непроизвольные движения;
- задержка стула.
В течение нескольких недель центральная нервная система, органы пищеварения, сердце и сосуды «страдают» от вызванных биохимических изменений. Человек может резко набрать вес из-за усиления аппетита или, напротив, похудеть. Из-за эмоциональных колебаний, бессонницы и ухудшения концентрации внимания пациенту трудно работать. Такое состояние не опасно для жизни, однако эффективность подобного резкого способа отказа от курения довольно низкая в силу высокого риска срыва.
Будет интересно узнать:
Почему нельзя резко бросать курить
Для понимания причин развития негативных последствий быстрого прекращения табакокурения ученые проводили исследования. Было доказано, что основная причина возникновения абстинентного синдрома — снижение уровня дофамина в головном мозге. Это химическое соединение в норме отвечает за повышение активности нейронов и получение удовольствия. Курение кратковременно усиливает выброс дофамина, и нервная система привыкает к его повышенному уровню. Когда курильщик резко бросает курить, возникают негативные последствия уменьшения концентрации дофамина в тканях.
Другие специалисты дополнительно уточнили, что происходит, когда резко бросаешь курить. Никотин опосредованно взаимодействует с серотонинергическими, каннабиноидными и опиоидными рецепторами. При быстрой отмене поступления никотина биохимия мозга также изменяется в силу отсутствия прежнего эффекта воздействия психостимулятора на эти участки нервной системы. Состояние усиливается на психологическом уровне из-за воздержания от ритуала и неблагоприятных внешних сигналов. В формировании абстиненции косвенно играет роль деятельность дорсального полосатого тела головного мозга.
Выраженные физиологические последствия резкого отказ от курения — причина неэффективности и вредности такого метода борьбы с табакокурением. Врачи не советуют ставить на себе эксперименты и проверять силу воли. Провал этого мероприятия может усилить аддикцию и оттолкнуть пациента от последующих попыток избавиться от курения.
Что будет дальше? Информация для дополнительной мотивации
Во время проведения консультации наркологи нередко слышат вопрос: что случится, если бросить курить резко даже после 20 лет курения? Специалист убедит, что смертельных последствий не будет, однако в первые дни и недели будет очень тяжело. Если пациент действительно решил бросить курение резко, необходимо иметь сильную мотивацию. Нужно осознать, как именно никотин разрушает здоровье и снижает качество жизни. Также полезно ознакомиться с ближайшими перспективами улучшения состояния.
Периоды после прекращения потребления никотина:
- Первые шесть часов: снижается частота сердцебиения, и артериальное давление становится равномерным.
- 24 часа с момента отказа: никотин практически полностью выводится из кровотока. Снижается концентрация угарного газа в крови, что приводит к росту уровня кислорода. Головной мозг и другие органы получают больше кислорода.
- Первая неделя: пациенты обращают внимание на первые признаки восстановления вкусовой и обонятельной чувствительности.
- Первые три месяца: снижается частота кашля. Восстанавливается работа иммунитета. Улучшается микроциркуляция крови в области рук и ног. Легкие с большей эффективностью удаляют мокроту и загрязнения из бронхов.
- Полгода с момента отказа от курения: значительное снижение уровня повседневного стресса.
- 1-2 года: полное восстановление сердечно-легочной системы со снижением риска развития заболеваний, связанных с табакокурением.
- Следующие 5-10 лет: значительное уменьшение риска формирования онкологических заболеваний и инфаркта миокарда.
Перечисленный список может быть ответом на вопрос: стоит ли резко бросать курить? Если пациент уже начал лечение, нужно поддерживать его мотивацию.
Рекомендуем по теме: Как найти мотивацию бросить курить?
Как резко бросить курить, если, все же, решились
Подобный метод не считается сугубо эффективным, однако многие курильщики не готовы лечиться таблетками и пластырями. Если есть желание бросить вредную привычку быстро, можно попробовать прибегнуть к полному воздержанию. Соблюдение определенных правил поможет побороть тягу к никотину и вернуться к нормальной жизни.
Советы бросающим курить резко:
- Прекращение поступления никотина часто приводит к усилению аппетита и набору веса. В этот период важно не ограничивать себя в дополнительных источниках дофамина. Можно умеренно побаловать себя сладостями и вкусной пищей. Если человек сразу бросает курить и начинает соблюдать строгую диету, вероятность успеха такого мероприятия снижается. Подробнее, как бросить курить и не поправиться – по ссылке.
- Рекомендуется записать причины для отказа от никотина на листочке. Это должен быть подробный список, объясняющий необходимость полного воздержания от курения. Этот листок желательно держать всегда на виду.
- Нужно научиться отвлекаться от негативных позывов. Рекомендуется занять свободное время приятным времяпровождением, хобби. В идеале речь идет об умеренных физических нагрузках.
- Нужно пить больше воды для восстановления организма. Жидкость ускоряет выведение остатков никотина из кровотока.
- Рекомендуется регулярно питаться в течение дня и пить травяные чаи. Горячие напитки с мятой и мелиссой помогают бороться со стрессом.
Если бывший курильщик не справляется с такой сложной задачей, нужно обратиться к наркологу. Врач составит индивидуальную схему терапии и поможет закрепить успех. Иногда необходимо временно принимать медикаменты для ослабления симптомов абстинентного синдрома.
Часто в комплекс лечения включают курс лазерной рефлексотерапии. Это инновационная неинвазивная методика, в разы сокращающая период восстановления. Также специалист подробно объяснит, что может быть при внезапном воздержании от никотина после нескольких десятков лет табакокурения.
