Шансы бросить курить быстро, даже если пациент является заядлым курильщиком с «большим стажем», увеличиваются практически в шесть раз, если рядом находится близкий человек, который, либо избавляется от этой пагубной привычки одновременно с вами, либо просто поддерживает в непростое время. К такому выводу пришли ученные в Имперском колледже Лондона.
Если еще подобрать подходящий способ, то успех в борьбе с курением гарантирован.
Почему быстро и навсегда бросить курить так сложно
В действительности избавиться от никотиновой зависимости не так уж и трудно. Значительно сложнее удержаться и не закурить снова. В первые трое суток после отказа от курения человек испытывает настоящую никотиновую ломку. Она может сопровождаться следующими симптомами:
- стресс;
- перепады настроения;
- бессонница;
- отсутствие аппетита или наоборот, сильное желание пожевать;
- головная боль.
Такое состояние доставляет немало дискомфорта, и преодолеть его могут далеко не все. Что и называется физиологической зависимостью. Помимо этого, также существует и зависимость на психологическом уровне. Ее можно заметить, когда курильщик просто по привычке тянется за сигаретой, а не из-за желания получить очередную дозу никотина.
Поэтому изначально нужно понять, что способствует очередной выкуренной сигарете – психологическая или физиологическая зависимость. Исходя из этого нужно и выбирать свой способ, чтобы легко и быстро бросить курить.
Проявления физиологической зависимости
Норадреналин – вещество, которое вызывает привыкание к курению табачных изделий. Оно вырабатывается, когда никотин поступает в организм. Сосуды искусственно сужаются, и затем во всех важных органах кровообращение усиливается, что способствует кратковременному обострении реакции и мобилизации сил.
Выработка норадреналина в небольшом количестве в организме происходит и без курения. Это вещество необходимо для определенных обменных процессов. Выработка осуществляется по установленному физиологическому механизму. Потребление никотина нарушает его, поэтому даже после одной сигареты, которая обеспечила норадреналином организм на краткое время, рука автоматически тянется за дополнительной никотиновой дозой – следствие сбоя системы производства необходимого вещества. В этом и заключается основа привыкания к курению.
Кстати, в составе табачного дыма содержится много других вредных веществ. Пока никотин «работает» над привыканием к сигаретам, остальные ингредиенты медленно, но уверенно наносят вред организму.
Если вы не можете воздержаться от курения дольше 6 часов, выкуриваете не менее пачки сигарет за день, то вы страдаете от физиологической зависимости.
Проявление психологической зависимости
Обычно человек выбирает определенное время, когда ему удобно закурить: утром после пробуждения, во время обеденного перерыва, находясь в пробке в машине, на вечеринке у друзей. Спустя некоторое время это становится привычкой, и курильщик даже не замечает, как машинально тянется за сигаретой в определенный момент.
Разумеется, не все можно свести к привычке и ритуалу. Не стоит забывать о социальном аспекте курения, когда с помощью сигареты создается желаемый образ, можно избавится от скуки или облегчить стрессовую ситуацию.
Если пациент не видит другого способа борьбы со стрессом, то быстро бросить курить будет намного сложнее. В таком случае нужно работать с подсознанием, а для этого нужна помощь специалиста.
Если вы опасаетесь, что, избавившись от курения, не сможете общаться с друзьями, наслаждаться жизнью, начнете много есть, потонете в проблемах и стрессе – у вас именно психологическая зависимость.
Почему нужно бросать курить сразу, без длительной терапии
Чтобы достичь желаемого результата, важно быстро бросить курить. Как показывает практика, при медленном отказе от никотина, большинство курильщиков возвращается к вредной привычке.
При Оксфордском университете проводилось исследование, в котором приняли участие около сотни волонтеров. Всех участников разделили на две группы: одна бросала курить постепенно, уменьшая количество потребляемого никотина, другая избавлялась от привычки быстро – одномоментно отказавшись от сигарет.
Согласно результатам, во второй группе избавились от вредной привычки на 25% больше участников, чем в первой.
Ученые объясняют это тем, что люди планируют бросить курить постепенно, постоянно оттягивая время полного отказа от сигарет. Таким образом, практически не избавляясь от вредной привычки, а лишь уменьшают дозировку потребления никотина.
Человек, который нашел быстрый способ бросить курить и благополучно справился с никотиновой ломкой, спустя некоторое время замечает улучшение здоровья, прилив сил, к нему возвращается здоровый цвет лица. Все это происходит потому что организм начинает работать правильно, без воздействия внешних возбудителей. Если избавляться от пагубной привычки постепенно, то такого результата не будет.
Именно резкий, кардинальный отказ от сигарет позволяет избавиться от зависимости навсегда. Правда, сделать это не так просто, но возможно, если подобрать правильное средство воздействия и метод борьбы с курением. Главное в достижении поставленной цели – это настрой человека.
Какой способ позволяет бросить курить быстро
Из вышеизложенного понятно, что у каждого курильщика преобладает определенный тип зависимости, в некоторых случаях возможны даже два сразу – психологическая и физиологическая. С последней бороться особенно сложно. Психологические книги и тренинги вряд ли дадут желаемый результат.
Никотин-заместительная терапия также не является панацей. Таблетки, пластыри или жвачки являются заменой способа употребления никотина, а не избавлением от него.
Так как же подобрать идеальный и самый быстрый метод?
Способов быстро бросить курить на самом деле немного. Вы можете это сделать самостоятельно в домашних условиях и перетерпеть «ломку». Либо воспользоваться помощью психолога или медицинскими процедурами, чтобы сделать отказ от сигарет более легким. Ниже представляем рейтинг методов по скорости отказа от курения. Выбирать нужно способ, который подходит конкретно к вашей проблеме, по типу зависимости и эффективности.
- Гипноз
Лечебное воздействие происходит на организм человека через его психику. Используют несколько подходов: директивный и мягкий. В первом случае дается установка в приказном порядке. Правда, этот способ показывает низкую эффективность. Мягкий гипноз происходит через установку, ориентированную на индивидуальный подход. Необходимо провести не менее 5 сеансов для закрепления эффекта. Выбрав данный способ отказа от курения можно попасть в руки к мошенникам, потому что гипнотерапия не контролируется государством, поскольку не является сертифицированной медициной. Результат зависит от настроя человека, его желания избавиться от пагубной привычки. Узнайте больше о методе по ссылке.
- Изменение рациона питания
Данный способ подходит тем людям, которые решили бросить курить быстро, и прекратили потребление никотина резко. Чтобы не сорваться нужно насытить рацион продуктами, которые содержат никотиновую кислоту: фасоль, горох, хлеб, яйца, арахис.
- Рецепт Филатов
Доктор Филатов на протяжении многих лет искал действенное средство для борьбы с курением. Употребление аира, исландского мха или веточек черёмухи в сочетании с сигаретами вызывает тошноту, что способствует избавиться от психологической зависимости. При желании выкурить очередную сигарету нужно тщательно пожевать веточку и выплюнуть ее. Вещества, которые содержатся в этих растениях, вступают в реакцию со слюной и формируется специфическое восприятие вкуса сигарет. Полностью бросить курить можно на протяжении недели применения метода, что не позволяет назвать его «самым быстрым способом» избавления от табакокурения.
- Таблетки от курения
Табекс зарекомендовал себя, как эффективное средство в борьбе с никотиновой зависимостью. Таблетки от курения являются заместительным методом терапии. Действующее вещество – цитизин – замещает молекулу никотина. Если человек закуривает сигарету в период приема препарата, то появляются тошнота, головокружение. Из-за этих неприятных симптомов и отказываются от курения. Курс лечения длится не менее 4 недель. Таблетки от курения имеют различные побочные эффекты: головокружение, тошноту, боль в животе, повышенное давление и т. д. Нельзя без консультации врача принимать подобные препараты. Подходит при физиологической зависимости. Узнайте больше о методе по ссылке.
- Акупунктура
Методы традиционной китайской медицины доказали свою эффективность, почему и используются в настоящее время. С помощью специальных иголок происходит воздействие на биологически активные точки организма. Процедура требует специальной подготовки. Для достижения нужного эффекта потребуется пройти 10-15 сеансов иглотерапии. Правда, желание выкурить очередную сигарету появляется реже уже после пятого сеанса.
Важно выбрать квалифицированного специалиста, не только в целях эффективности, но и для безопасности. При помощи иглоукалывания можно бросить курить быстро, если у пациента физиологическая зависимость. Узнайте больше о методе по ссылке.
- Лазерная рефлексотерапия
Основана на акупунктуре (иглоукалывании), когда происходит воздействие на определенные точки, отвечающие за процессы в организме. В данном случае используется лазер, благодаря чему процедура происходит безболезненно, а эффект можно заметить после первого сеанса. При лазерной рефлексотерапии стимулируются точки, которые отвечают за нормализацию обмена веществ, расслабление нервной системы, выработку эндорфинов. При этом процедура избавляет от плохого самочувствия, стресса, бессонницы. Главным преимуществам лазерной рефлексотерапии является доказанная эффективность после одного сеанса, что очень важно при стремительном отказе от курения. Подходит для избавления от физиологической зависимости, без абстиненции и симптомов отмены. Узнайте больше о методе по ссылке.
Как видите, для того чтобы отказ от сигарет прошел легко и быстро, лучше обратиться за квалифицированной помощью.
Выводы
Выбирать подходящий способ нужно исходя из типа зависимости и собственного настроя. Если вы хотите избавиться от пагубной привычки, то лучше подобрать метод, который поможет сделать это быстро и относительно безболезненно.
Наиболее эффективным методом из всех перечисленных считается именно последний – лазерная рефлексотерапия. Рейтинг составлен на основе положительных отзывов людей, которые испробовали его действие на себе и смогли быстро бросить курить без сильных побочных реакций организма. Заметные результаты появляются уже после первой процедуры. Для большей эффективности можно применять психологические методы одновременно с лазерной рефлексотерапией, тогда результат будет надежно закреплен на всех уровнях.
Настроиться и максимально безболезненно и быстро избавиться от никотиновой зависимости поможет прочтение еще одной нашей статьи: «14 шагов к тому, чтобы бросить курить самостоятельно».
