Дыхательная гимнастика для бросающих курить: как действует и действует ли вообще?

Способы лечения никотиновой зависимости определяются характером патологического процесса. При психологической аддикции показана психотерапия, гипноз. При физиологической нужна коррекция заместительными препаратами или средствами очищенного никотина. Однако и в период проведения терапии, и после ее завершения требуются меры для ускорения восстановления дыхательной, сердечной функции и т. д.

Одна из мер качественной реабилитации — это дыхательная гимнастика. Правильно подобранная дыхательная гимнастика при отказе от курения — это действенная мера коррекции нарушений функции легких, бронхов. Однако она показана не всем и не всегда. Вопрос подбора тактики терапии, восстановления решает врач. Самостоятельно действовать не рекомендуется.

Показания или в каких случаях рекомендуется дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика для бросающих курить проводится, если имеется конкретное показание, основание для проведения такого лечения. Среди показаний:

• зависимость умеренной степени в прошлом, которая не успела спровоцировать тяжелых осложнений со стороны бронхолегочной системы;
• тяжелая форма никотиновой зависимости: также при условии, что патологический процесс не спровоцировал выраженного повреждения дыхательной системы;
• дыхательная недостаточность на начальных или умеренных стадия (0-2), в рамках постепенной комплексной коррекции вентиляции легких, функции бронхолегочной системы;
• комплексная сердечно-легочная недостаточность легкой или умеренной стадии, для поддержания функций органов, систем.

Важно, что дыхательная гимнастика — не единственная мера. В изолированном виде, как способ монокоррекции курения и его осложнений, она не применяется. Нужны комплексные меры лечения патологического состояния, реабилитации. Все вопросы касательно подбора способов лечения и восстановления решают врачи: наркологи, пульмонологи, кардиологи. По профилю. Задача решается амбулаторно, госпитализация практически никогда не требуется.

Есть ли противопоказания

Дыхательная гимнастика применяется не для того, чтобы бросить курить, а для коррекции осложнений патологического состояния, нарушений со стороны легких и сердца. Однако подход применим не всегда. Есть ряд противопоказаний, на фоне которых проведение гимнастики невозможно. Среди таковых:

• выраженная дыхательная недостаточность, со значительным снижением вентиляции легких, объема, общей функции дыхания;
• сердечная недостаточность развитой фазы: патологическое состояние провоцирует расстройства кровообращения, при этом дыхательная гимнастика может усугубить течение нарушения;
• эмфизема легких: образование полостей, которые заполняются воздухом после разрушения альвеол, конечных участков бронхов;
• бронхоэктатическая болезнь;
• нарушения функции зрения: дистрофия, разрывы сетчатки, перенесенная отслойка сетчатки, поскольку велика вероятность усугубления процесса и рецидива, также глаукома (повышение внутриглазного давления).

Гимнастика — не универсальный вариант. Она проводится только если нет противопоказаний. Наличие любого противопоказаний полностью исключает возможность такой коррекции.

Принципы занятий

Дыхательная гимнастика от курения проводится на базе соблюдения группы принципов:

• Первый — это подготовка. Сразу, с ходу начинать упражнения нельзя. Это опасно, поскольку есть риск навредить бронхолегочной системе. Тем более, что легкие и бронхи курильщиков ослаблены, отличаются хрупкостью.
• Второй — точное соблюдение техники, которая предусмотрена конкретным комплексом упражнений. Своеволие, самодеятельность запрещены. Упражнения четко выверены, ориентированы на безопасное выполнение. Отступления могут нести ненужные риски.
• Третий принцип — соблюдение количества подходов, а также действий в рамках каждого конкретного упражнения. Самостоятельно увеличивать количество действий не стоит. Уменьшить — можно. Потому как многие упражнения представляют сложности для начинающих. К рабочей схеме занятий можно прийти постепенно, форсировать не нужно. Организм сам подскажет, как лучше делать.
• Четвертый принцип — умеренность, разумность действий. Делать много подходов в течение дня не стоит. Пользы от этого скорее всего не будет. А вот вреда — вполне возможен. Особенно при негативном состоянии бронхолегочной системы.

Виды дыхательной гимнастики для курильщиков

Можно выделить несколько комплексов дыхательных упражнений для бросающих курить. Основные виды: гимнастика по Стрельниковой, по Бутейко и по Корпан (в редких случаях).

Методика Стрельниковой

Методика Стрельниковой ориентирована на лечение астмы, последствий курения, последствий воспалительных процессов в органах бронхолегочной системы. Включает более десятка упражнений. Можно выделить несколько основных упражнений:

1. Насос. Наклон вперед, руки расслаблены. Плавный вдох и наклон вперед, после чего возвращение в первоначальное положение.
2. Кошка. Для выполнения нужно плавно поворачивать корпус вправо, влево из положения стоя. Каждую перемену положения тела сопровождает плавный вдох, выдох, синхронизированный с движением.
3. Плечи. На каждый вдох нужно обнимать плечи. На выдохе — возвращать руки в первоначальное положение.
4. Уши. На каждый вдох нужно коснуться ухом плеча справа или слева.

Это наиболее простые упражнения. Необходимости выполнять полный комплекс не обязательно. Занятия рекомендуется делить на три подхода: утром, днем и вечером.

Занятия по Бутейко

Упражнения по Бутейко ориентированы на восстановление вентиляции легких, повышение их объема. Среди комплекса:

• Попеременный вдох, выдох с задержкой дыхания между каждым действием (по 5 секунд).
• Быстрые вдох, выдох, а затем сразу перерыв (5-7 секунд).
• Быстрые вдох, выдох, задержка дыхания, а затем массаж крыльев носа (вначале обоих, затем — с разных сторон поочередно).
• Короткие и резкие вдохи, выдохи (на протяжении минуты).
• Вдох с задержкой дыхания и выдох с задержкой дыхания (как можно дольше).

Методика более щадящая. Не требует многократных повторений.

Другие комплексы упражнений (по Корпан и пр.) для курильщиков и вообще не подготовленных людей не подходят. Потому как требуют определенного уровня физической подготовки.

Читайте также: Эффективные способы очищения легких и бронхов у курильщика

На какие результаты можно рассчитывать

Упражнения против курения действуют не сразу. Для достижения результата требуется время. Среди результатов можно выделить восстановление вентиляции и необходимого объема легких, качества дыхания, переносимости физической нагрузки. С другой стороны, одних только занятий будет недостаточно. Требуется комплекс восстановительных мер.

Через какое время можно ждать результатов

Чтобы добиться качественного восстановления после отказа от курения, упражнения нужно делать в течение нескольких месяцев. Соблюдение графика, периодичности коррекции — это залог эффективной реабилитации.

Последствия неправильного выполнения

Если выполнять упражнения неправильно, есть риск эмфиземы, приступов удушья. Также комплексы будут неэффективны.

Оцените статью

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )