Отказ от курения — это полноценная медицинская задача, которую трудно решить собственными силами. Сила воли в большинстве случаев бесполезна и не имеет значения. Во-первых, держать себя в руках — само по себе серьезное дело, на которое расходуется много энергии. Надолго внутреннего психического резерва не хватит. С другой же, если курить достаточно долго, организм становится физиологически зависим от пагубного пристрастия, никотина. А это проблема совсем другого порядка. Возникают выраженные симптомы со стороны сердца, сосудов, нервной системы и пр. Следовательно, требуется специализированная наркологическая помощь.
Когда решение принято, возникает два рабочих варианта отказа от вредной привычки. Первый — бросать стремительно. Второй — отказываться от никотина постепенно. Вопрос, можно ли бросить курить постепенно выступает ключевым, когда речь заходит о лечении. Забегая вперед стоит сказать, что последний вариант наиболее предпочтителен, его считают оптимальным методом коррекции.
Попробуем разобраться, как постепенно бросить курить и почему стоит действовать именно таким образом.
Почему стоит бросать именно медленно
Отказ от курения в постепенном, неспешном формате — это основной способ борьбы с пагубным пристрастием. На то есть сразу несколько причин.
- Надежность и эффективность. Как показывают исследования, постепенный, неспешный отказ от курения позволяет добиться долгосрочных результатов. Действительно, процесс потребует несколько больше времени, чем при использовании альтернативного варианта. Однако же это эффективнее и можно с большей уверенностью сказать, что человек не вернется к вредной привычке в будущем. Главное правильно проработать проблему.
- Безопасность. Единственный гарантированный способ обойтись малой кровью — это бросать неспешно. Чтобы постепенно бросить курить без вреда для здоровья, достаточно следовать разработанному плану. Человек не столкнется с нарушениями по типу резкой физиологической реакции, вегетативного ответа со скачками давления и прочими неприятными ощущениями. Есть шанс пройти неблагоприятный этап полностью безопасно. Остальные же моменты, если таковые возможны, предотвращают медикаментозно. Назначать поддерживающую терапию — прерогатива врача. Возможно не одного.
- Относительный комфорт. Постепенный отказ от сигарет позволяет добиться комфортности процесса. Человек не испытывает абстиненции, мучительной ломки. Дает возможность своему организму адаптироваться, что и делает процесс сравнительно легким.
Несмотря на все сказанное, у такого подхода есть целый ряд подводных камней и важных нюансов.
Есть ли у постепенного отказа от курения минусы
Отказываться от курения действительно лучше всего медленно. Но сказать, что подобный вариант лишен недостатков нельзя.
- Первый недостаток — это необходимость участия врача. Самостоятельно порвать с пагубным пристрастием неспешно не выйдет. Причин тому несколько. Требуется четко проработанный график, также поддерживающая терапия на случай появления симптоматики, негативных ощущений. Кроме того, разработанный план отказа — это не догма. Принципы не высечены в камне и требуют гибкости в ответ на изменения ситуации, самочувствия и прочих факторов. Своими силами учесть все нюансы не получится. Нужны специальные медицинские познания.
- Второй — потребность в большем количестве времени. Неспешный отказ, особенно при большом стаже, это кропотливый труд на протяжении нескольких месяцев как минимум. При этом на протяжении этого периода нужно тщательно планировать каждое действие. В противном случае лечение зайдет в тупик и человек с большой вероятностью вернется на исходную точку. Следовательно, вопрос снова упирается в участие врача. И в количество времени, которое нужно затратить на восстановление.
- Есть и третий недостаток — сложность действий. Чтобы бросить курение, потребуется много действий. Создать качественный и четкий график отказа от привычки. Далее — проработать порядок постепенного снижения концентрации никотина, а также возможные меры заместительной терапии. Также нужны систематические, регулярные осмотры у нарколога и других врачей по потребности. Например, если любовь к никотину спровоцировала осложнения на сердце, центральную нервную систему и пр., понадобится помощь квалифицированных специалистов по профилю.
Снижая количество сигарет постепенно, гораздо больше шансов раз и навсегда забыть о негативной привычке. Однако, чтобы добиться долгосрочного, качественного результата, необходимо работать под контролем врача, следовать всем рекомендациям специалиста, а также держать себя в руках.
Также о подходах к отказу от курения можно почитать в статье: Как лучше бросать курить резко или постепенно?
Примерный график, алгоритм действий
Разработкой точного алгоритма должен заниматься лечащий специалист, нарколог и/или психотерапевт. Зачастую эти профили совмещаются. График для постепенного отказа от курения всегда сугубо индивидуальный. Порядок действий определяет лечащий специалист. Он зависит от состояния здоровья пациента, стажа никотинового пристрастия, личного отношения к пагубной привычке, а также психотипа, психологических особенностей личности.
С другой стороны, кое-какие общие принципы выделить все же можно.
1-3 день
Лечение только начинается. Врач выступает за постепенное снижение количества никотина или же настаивает на полном отказе и назначает заместительную терапию. В подавляющем большинстве случаев имеет место второй вариант.
Показаны препараты на основе очищенного никотина (Никоретте и пр.) или же средства, способные имитировать поступление стимулятора в организм (Табекс и другие) в строго выверенных дозировках.
В этот период человек ощущает нервозность и психологический дискомфорт. Мучительно хочет закурить. Это нормально, состояние сойдет на нет очень скоро.
3-7 сутки
Концентрация препарата остается прежней. Помимо заместительной терапии врач корректирует физиологические симптомы. Нарушения пищеварения, нервозность, проблемы со сном.
Неприятные проявления есть не всегда. Симптоматическое лечение проводится по потребности.
7-10 день
В зависимости от характера патологии, стажа патологии, а также динамики процесса, количество препарата может быть несколько снижено.
Начинаются процессы постепенного восстановления работы организма, всех его систем. Негативные ощущения постепенно ослабевают.
10-14 сутки
Пациент продолжает лечение препаратами, снижение дозировки пока не рекомендуется. Состояние медленно нормализуется: снижается интенсивность кашля и выделения слизи, уходят симптомы со стороны пищеварительной системы и пр.
По теме раздела: Обзор популярных, эффективных и недорогих препаратов от никотиновой зависимости
До конца первого месяца
Заместительная терапия продолжается меньшими дозировками средств. Затем по окончании первого месяца средство отменяют и к заместительной терапии больше не прибегают или же меняют препарат на другой.
Наступает период застоя. Симптомы не сильно мешают, но и полностью не проходят. Психологическая и физическая тяга минимизируются и уже не мешают нормальной жить.
2 месяц
С этого момента тяга становится незначительной, но все еще сохраняется. Заместительные препараты уже не нужны, по крайней мере, в большинстве случаев. Начинается период психотерапии, чтобы окончательно изжить пагубное пристрастие.
3-5 месяцы
Психотерапия продолжается. Но число сеансов становится меньше.
От полугода до 8 месяцев
Потребность в сигаретах становится нулевой. Проводится лечение остаточных физиологических признаков, осложнений длительного табакокурения, если таковые есть.
До конца года
Ситуация окончательно выравнивается. Нужно следить за самочувствием и время от времени наведываться к своему врачу.
Такая схема постепенного отказа от курения по дням очень приблизительная. На деле все сугубо индивидуально и требует специального подхода. Разработкой графика занимается врач-специалист.
На какие результаты можно рассчитывать в итоге
Поскольку вариант с неспешным отказом от курения наиболее эффективен и безопасен, лучше бросать курить постепенно. На стойкий, качественный результат можно рассчитывать к концу первого месяца лечения и даже раньше. Однако важно, во-первых, найти грамотного специалиста, который имеет опыт работы с курильщиками. Во-вторых, строго следовать всем рекомендациям доктора. Довериться мнению врача и его профессиональным качествам.
Рекомендуем:
