Никотиновая зависимость входит в тройку лидеров среди аддиктивных состояний, обходя алкоголизм и наркотическую зависимость. Патологический процесс сопровождается широкой группой симптомов, которые входят в состав физиологической и психологической аддикции. Расстройство трудно поддается коррекции, особенно самостоятельной. Тем более, если человек курит много лет, имеет приличный стаж патологического состояния.
Заболевание требует обязательного лечения. Есть масса способов избавиться от нарушения: гипноз, психотерапия, заместительная терапия, а также различные формы медикаментозной коррекции очищенным никотином. Есть и не самые традиционные методики, индивидуальные наработки различных специалистов. Метод бросить курить профессора Жданова — один из таких. Насколько же он эффективен в борьбе с патологическим состоянием.
Что лежит в основе зависимости по Жданову
Как говорит разработчик метода, в основе длительного курения лежит невосприимчивость к отвратительному вкусу табака. При частом потреблении никотинсодержащей продукции вкусовые рецепторы постепенно перестают работать. Дисфункция приводит к тому, что человек не ощущает неприятного вкуса. По этой причине курение становится делом не дискомфортным, а приятным. Если же активировать вкусовые рецепторы вновь, заставить их работать как следует, расстройство сойдет на нет. По крайней мере, у человека сформируется отвращение, которое поможет избавиться от пагубного пристрастия.
Какую методику предлагает автор
Перед тем, как прибегать к непосредственному лечению курения, Жданов предлагает потренироваться и усвоить последовательность действий. Алгоритм такой:
- Для начала нужно набрать воздух, надуть щеки.
- После этого следует начать делать жевательные движения.
Тренироваться на протяжении нескольких минут. Как только движение станет привычным, нужно зажать нос, закрыть глаза и запрокинуть голову. Параллельно продолжать выполнять жевательные движения как при пережевывании.
Необходимо тщательно отработать упражнение. Как долго тренироваться — зависит от личных пожеланий. Важно, чтобы воздух не выходил, поскольку от этого зависит качество клинического эффекта, когда дело дойдет до работы с табачным дымом.
Как только техника будет отработана, можно приступать к непосредственной борьбы с никотиновой зависимостью. Порядок действий сходный:
- Для начала нужно закурить. Затягиваться сигаретой нельзя, нужно набрать дым в рот.
- После этого Жданов советует делать жевательные движения, отработанные на предыдущем этапе.
- Счет ведут по жевательным движениям. Интенсивный горький вкус табачного дыма появится на 10 раз. На 15 интенсивность повысится, появится желание прекратить выполнять упражнение. Но делать так нельзя. Следует продолжать до счета 20.
- Как только вся последовательность выполнена — нужно выдохнуть дым.
Процедуру повторяют еще 2 раза, чтобы закрепить результат. Затем можно закурить обычным способом, однако не следует вдыхать дым в большом количестве. Затяжки должны быть короткими, чтобы продлить процесс курения. На пачке следует написать время.
В течение дня упражнение выполняют несколько раз. Это разбудит условно спящие рецепторы, поможет быстрее бросить курить за счет формирования стойкого отвращения к табаку.
Какой эффект обещает профессор Жданов
Чтобы бросить курить по методу Жданова нужно до нескольких дней, как обещает автор. На практике возникает такая проблема, как ломка. С ней приходится считаться, поскольку абстинентный синдром создает дополнительный дискомфорт, не дает нормально справиться с патологическим процессом.
Как считает специалист, это время нужно просто перетерпеть. На преодоление абстиненции уходит до 2-3 дней, после чего желание потреблять никотин резко ослабевает. Человек может вернуться к нормальной, здоровой жизни.
На практике возникают различные проблемы. Об этом можно судить из отзывы реальных курильщиков, бросающих курить по методу Жданова.
Насколько это вообще эффективно
Как свидетельствуют отзывы, система редко дает позитивный результат. Это вполне объяснимо. В основе аддикции лежит психологическая тяга и физиологическая зависимость.
От психологической зависимости метод Жданова теоретически избавить может, поскольку формируется стойкое отвращение к курению. Однако у подавляющего большинства любителей сигарет, наблюдается физиологическая зависимость. Когда никотин и продукты, содержащиеся в табачной продукции, встраиваются в естественные биохимические процессы. Справиться с такой формой расстройства сложнее, потому как развивается ломка, абстиненция. Организм буквально требует новую дозу никотина. Справиться с этим состоянием простой силой воли, волевым усилием очень сложно, потому рекомендация терпеть почти не работает.
Гораздо более перспективный вариант — обратиться за профессиональной индивидуальной помощью к наркологу. Специалисту, который работает с аддиктивными состояниями.
Стоит ли прибегать к подобной методике
Все зависит от желания. Как к мере вспомогательной коррекции — теоретически можно. Но рассчитывать, что метод Жданова поможет действительно бросить курить — не стоит.
Как вариант, оценка степени мотивации бросить курить, может быть проведена с помощью очень простых вопросов. Пройдите для себя этот небольшой тест.
Дополнительно по теме: Как найти мотивацию бросить курить
Что насчет эффективной альтернативы
Есть куда более действенные и проверенные временем, практикой методы коррекции патологического состояния, чем бросать курить по Жданову.
Первый и самый щадящий способ — гипнотерапия. Проводится в кабинете психотерапевта, обладающего достаточной квалификацией. Используются способы, очень похожие на кодирование, которое широко применяется при алкоголизме. Например, методика по Жданову, когда отвращение к никотину внушается после погружения в легкое гипнотическое состояние. Достаточно всего нескольких сеансов. Эффект — устранение психологической тяги к курению. Этого достаточно на начальном этапе патологического состояния, когда полноценное заболевание еще не сформировалось.
Широко применяется эриксоновский лечебный гипноз. Он похож на методику Довженко, но действует мягче.
Чтобы проработать причины тяги, проводятся сеансы психотерапии. В группах по нескольку человек или индивидуально, зависит от специалиста, его практического опыта, а также клинического случая, его особенностей.
Вместо использования методики Жданова, чтобы бросить курить можно прибегнуть к медикаментозному способу коррекции. Основных подхода два:
- Первый — применение очищенного никотина для избавления от тяги. Он не такой тяжелый, как сигаретный, кроме того, в препаратах нет балластных соединений, которые повышают токсичность.
- Второй вариант — использовать заместительные препараты. В их основе лежат другие соединения, не никотин. Применение средств подобного плана позволяет добиться эффекта стимулирования, как при курении. Только без того вреда, который провоцируют сигареты.
Итогом становится достижение эффекта как при курении, но без сигарет. Постепенно дозировку, а значит и силу действия, снижают за счет уменьшения дозировки препарата.
Бросать курить по Жданову нецелесообразно. Разумнее прибегнуть к другому, проверенному и отработанному методу коррекции. Таких достаточно. Следует обратиться к наркологу. Лучше всего — на частный прием, чтобы сохранить анонимность.
