Чтобы понять, помогает ли психотерапия в борьбе с курением, давайте попробуем выяснить, что вообще такое психотерапия.
У психотерапии есть множество разновидностей, их принято называть психотерапевтическими подходами. Внутри каждого подхода есть свои особенности и инструменты. Но несмотря на различия, у них общая суть: специалист в ходе терапии должен помочь вам поставить и реализовать собственные цели.
Ключевая фраза здесь “собственные цели”. Психотерапевт не станет направлять вас на путь истинный, его задача укрепить вашу собственную мотивацию, раскрыть внутренние ресурсы.
Заметьте, ни один из бывших курильщиков никогда не скажет: “Я бросил курить из-за психотерапии”, так же как: “Я бросил из-за гипноза, иглоукалывания и никотиновых пластырей”. Он скажет: “Я принял внутреннее решение отказаться от сигарет и при помощи пластырей, иглоукалывания и т. д. смог бросить курить”.
Какие подходы психотерапии против курения применяются в современной практике
Психоанализ
Психоанализ — подход, введенный Зигмундом Фрейдом. В ходе терапии изучаются бессознательные процессы психики пациента, его мотивацию, подавленные переживания.
По своей природе человек не склонен к зависимости от никотина, если его психологическое состояние в норме, если он поддерживает здоровые отношения в социуме. Поэтому в ходе лечения ваша задача при помощи специалиста выявить и осознать психические повреждения, поддерживающие зависимость.
Групповая психотерапия
В групповой психотерапии табачной зависимости обычно участвуют от 3 до 10 пациентов, которые под контролем специалиста совместно работают над проблемой. Такой подход позволяет иначе оценить свою зависимость и ее причины. Ключевым фактором групповой терапии является обстановка доверия и взаимоуважения, которые позволяют поверить в себя и свои возможности.
Рекомендуем по теме: Психологическая зависимость от табакокурения
Гештальт-терапия
Этот подход основан на постулатах психоанализа. Гештальт в данном случае — это некая проблема, внутренняя установка, которая мешает человеку в достижении цели, в нашем случае — отказу от курения. Цель терапии помочь вам преодолеть эту проблему, понять, как она мешает достижению ваших целей и удовлетворению потребностей.
При этом основной во главу угла ставятся эмоции, а не разум. В ходе сеансов в первую очередь производится тщательный разбор чувств пациента.
Гипнотерапия
Во время сеанса пациент погружается в состояние гипнотического сна — транс. Задача гипнотерапевта дать необходимые установки и извлечь из подсознания необходимую информацию.
Подробнее о гипнотерапии и ее разновидностях можно прочитать прекрасный обзор по ссылке: Бросить курить навсегда с помощью гипноза – верить или нет?
Кроме перечисленных методов, к разновидности психотерапии табачной зависимости можно отнести прочтение книги Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Эффект от ее прочтения сродни аутогенной тренировке (самовнушению).
Принцип “Легкого способа бросить курить” строится на замене установок в сознании и подсознании курильщика. Аллен Карр считал, что, если изменить свое отношение к курению, перестать возводить его в статус смертельного опасного, но необходимого элемента жизни, бросить курить будет очень просто.
Поможет ли психолог бросить курить именно вам
Как правило, психотерапевтические методы сами по себе помогают отказаться от курения пациентам без устойчивой зависимости и с небольшим стажем курения.
Но психотерапия отлично работает в сочетании с другими методами лечения: никотин-заместительной терапией, лазерной терапией, рефлексотерапией. Подробнее об этом в следующем абзаце.
Какие вспомогательные методы использовать при психотерапии для отказа от курения
Задача психотерапии — выявить истинные причины и мотивы к курению, дать установку на отказ от сигарет. Но лечение зависимостей, будь то алкоголь, никотин или другие психоактивные вещества, не ограничивается этим.
Если специалист обладает достаточной квалификацией и опытом, он поможет вам разработать стратегию отказа от курения, которая будет включать не только психотерапию, но и дополнительные способы лечения.
При терапии зависимостей специалисты рекомендуют проводить дополнительное лечение для облегчения абстиненции (синдрома отмены или, проще говоря, ломки). С этим помогают препараты с содержанием медицинского никотина: никотиновые пластыри, спреи, жвачки.
Хорошо зарекомендовал себя метод лазерной терапии. Лазер воздействует на биологически активные точки, отвечающие за разнообразные процессы в организме, как при акупунктуре (иглоукалывании).
В ходе процедуры стимулируются точки, отвечающие за:
- нормализацию обмена веществ (восстановление естественной выработки дофамина);
- расслабление вегетативной нервной системы;
- выработку эндорфинов.
В результате значительно сокращаются симптомы никотиновой абстиненции, такие как плохое самочувствие, стресс, бессонница. Подробное описание метода читайте по ссылке.
